胃痛の原因はストレス！？
胃痛の原因と対処法を解説

こんな胃の症状はありませんか？
（胃痛の症状の概要）

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胃は、食べ物を一時的に蓄え、それを消化して十二指腸に送り出しています。つまり、食べ物の消化において大切な役割を担っている臓器ではありますが、ストレスやちょっとした変化などですぐに調子が悪くなってしまうデリケートな面も持っており、痛みや不調に悩まされることの多い臓器でもあります。

胃が痛い時や胃に違和感を覚えた時、あなたはどのように対処していますか。胃痛や胃の不調を抱えていながらも、忙しいから、少し休めば治りそうだからと、ついつい我慢して放置してしまってはいないでしょうか。

実は胃痛を引きおこす要因は私たちの日常生活の中にも潜んでおり、普段何気なく行っている生活習慣に原因が隠れている場合もあります。胃の痛みに気付いたら、生活習慣を見直して早めに対処しましょう。この記事では、胃痛の原因や対処法、胃が痛い時の食事のとり方や薬の選び方をご紹介します。

胃痛の症状

胃痛とは、一般的にみぞおち周辺の痛みや不快感のことを指します。

その症状は一様ではなく、「キリキリと刺されるような痛み」「鈍いシクシクした痛み」「キューっと締め付けられるような痛み」など、人によって、その時の状況によって様々です。

何かの拍子に突然痛くなることもあれば、長期間にわたって痛みが繰り返されることもあり、原因も様々な胃痛の症状。放置すると悪化したり重大な病気を見落としたりする可能性もあるため、早めに医療機関への受診や薬の服用などの対処をすることが大切です。

胃痛がおこる原因

胃に入った食べ物は、胃酸などの働きによって消化され、十二指腸に送り出されます。

胃酸は非常に強い酸ですので、胃粘膜を荒らしてしまうこともあるほどの強さを持っていますが、通常は胃粘液が膜となって守っているため、胃粘膜が胃酸の刺激を受けることはありません。

しかし、何らかの理由で胃酸と胃粘液のバランスが崩れると、胃酸によって胃粘膜が荒れてしまい、痛みとして現れることがあります。また、胃が異常に収縮するなどの過剰な消化管運動によって、胃痛が発生する場合もあります。では、具体的にどのようなことが原因で胃が痛くなってしまうのでしょうか。

仕事や日常生活などのストレス

ストレスがかかった時に胃がキュッとなったり、ストレスによって胃炎などの病気になったりした経験を持つ人も多いのではないでしょうか。

仕事や日常生活などでのストレスは、よく見られる胃痛の原因のひとつとして知られています。

胃の運動や胃酸、胃粘液の分泌を司っているのは、自律神経です。

自律神経はストレスの影響を受けやすいため、ストレスで自律神経のバランスが崩れると胃の異常収縮が起こったり、胃酸が過剰に分泌されたり、胃粘液が十分に分泌されないために胃粘膜を胃酸から守りきれなくなり、胃酸が胃粘膜を荒らしてしまったりすることがあります。放置してしまうと、さらに胃粘膜が荒れて胃潰瘍などに発展してしまうこともあるので、悪化させないようにすることが大切です。特に空腹時は胃に食べ物もなく、胃酸分泌によって酸性度が高まることで、胃粘膜が荒れやすく、胃痛が発生しやすくなります。

食生活

食べ物や食生活が原因で胃痛になることもあります。

食生活が原因の胃痛は、胃酸の過剰分泌や過剰な消化管運動、アルコールや刺激物の摂りすぎによって胃が荒れることなどによって起ります。食べ過ぎると消化のために胃酸が普段よりも多く分泌され、それによって胃が刺激を受けて荒れてしまうこともあります。一時的なものであれば、食生活を元に戻すことで解消されます。

胃痛の時の対処法

1日も早く治したい胃の痛み。この痛みから解放されるためには、何をしたらよいのでしょうか。今日からできる3つの対処法をご紹介します。

ストレスをためない生活をする

生活習慣に起因する胃痛に悩まされている人は、日常生活の中から胃痛の原因を取り除くように心がけましょう。

ストレスの多い生活をしている人は、忙しくならないように工夫したり、時には気分転換をしたりしてできるだけストレスをためない生活に切り替えることが大切です。睡眠不足も胃に不調をきたす原因のひとつなので、睡眠が不十分な人は質の高い睡眠をしっかりとるような生活に変えていきましょう。

消化しやすく胃の負担になりにくい食事を心がける

胃に痛みがある時は、胃の負担になりにくい食事に変えて体をよく休めましょう。

特に、ストレスや食生活が原因の突然の胃の痛みは安静にすることで比較的早く回復することがありますが、胃を荒らす食生活を続けてしまうと悪化する可能性もあります。胃に痛みがある時は、消化しやすい食材を選び、胃に負担がかかりにくいように調理するのがおすすめです。

・食材の選び方

食材は、できるだけ消化しやすいものを選びましょう。脂肪の多い食材を使うとどうしても消化しにくくなってしまうため、肉や魚を選ぶ時には脂肪の少ない種類や部位を選ぶのがおすすめです。また、普段から食物繊維を意識的に摂取している人も多いかもしれませんが、胃が弱っている時には食物繊維が少ない食材の方が消化しやすいため適しています。

・調理方法

胃の調子が悪い時は、食材を小さめにカットし、やわらかめに調理するようにすると胃に負担がかかりにくくなります。また、油を多く使った料理は消化しにくいので、煮る、蒸すなど油を使わない調理法にするのもおすすめです。調味料や香辛料などは、たくさん使いすぎると胃に刺激を与えてしまうことがあるので、注意して使用しましょう。

原因や症状に合った薬を選ぶ

薬を服用する場合は、自分の症状に合ったものを選ぶことが重要です。

市販の胃腸薬には以下のような成分が配合されています。
※赤字で記載した成分は、スクラート胃腸薬（顆粒）、スクラート胃腸薬（錠剤）に配合されている有効成分です。

代表的な成分例	効果
・スクラルファート水和物	胃痛のもとである胃粘膜の荒れた患部に直接貼りついて保護・修復する。
・アズレンスルホン酸ナトリウム・グリチルリチン酸・Ｌ-グルタミン	炎症を鎮めたり、細胞の修復能を高めることで、胃粘膜の修復を促進する。
・テプレノン	胃を守る胃粘液を増やし、胃酸に対する防御機能を高めるとともに、胃粘膜の修復を促進する。
・ケイ酸アルミン酸マグネシウム・合成ヒドロタルサイト	出過ぎた胃酸を中和する制酸剤。
・ロートエキス	主に過剰な胃酸の分泌を抑える。胃の緊張やけいれんを抑えるために用いられることもある。
・ラニチジン塩酸塩・シメチジン・ファモチジン・ピレンゼピン塩酸塩	胃酸分泌を司る受容体に作用して、胃酸の分泌を抑える。
・オキセサゼイン・ブチルスコポラミン臭化物	胃の痛みや緊張、けいれんを抑える。
・ウイキョウ・ウコン・ケイヒ	生薬特有の香りや味による健胃作用の他、活性成分が胃の機能を高める。
・ビオヂアスターゼ・リパーゼ	消化酵素。食べものの消化を助ける。
・ウルソデオキシコール酸	胆汁酸の分泌を促進して、食べものの消化を助ける。